1 günde kaç saat spor yapılmalı? Öncelikle temel hareketlere odaklanmalısınız. Hiçbir takviye almanıza gerek yok, sadece kilo başına 1,6 gram protein tüketin. İdeal olan haftada 5 gün egzersiz yapmaktır. Vücudunuza haftada en az 1 gün dinlenerek toparlanma fırsatı vermelisiniz. Günde 1-1,5 saat antrenman idealdir. 1 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Birkaç noktaya bakalım: Seviyenize bağlı olarak haftada 3-4-5 büyük antrenman yapabilirsiniz. Örneğin, spora yeni başlayan biri için haftada üç gün antrenman günü ve dinlenme günü olan bir program uygulanabilir. Antrenman yaptığınız günlerde tüm kas gruplarını çalıştıran bileşik egzersizler yoğun olmalıdır. Her gün 1 saat spor zayıflatır mı? Ortalama…
Yorum Bırak