Spor yaparak bilek kalınlaşır mı? Bileklerini kalınlaştırmak isteyen kişiler, şınav ve mekik hareketlerinin yanı sıra barfiks çekerek bileklerini istedikleri seviyeye kadar kalınlaştırabilirler. Kasları kaç ayda gelişir? Kas kütlenizi arttırmak istiyorsanız, şekillenmenin süresi; kişinin genetik kas yapısı, metabolik durumu ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında değişmektedir. Bilek kalınlaştırmak için ne yapılmalı? Dambılları önünüzde tutun ve dirseklerinizi avuç içleriniz yere bakacak şekilde 90 derecelik açıyla bükün. Sonra avuç içlerinizi yavaşça yukarı doğru çevirin. Bileklerinizi başlangıç pozisyonuna geri getirin. Bu egzersizi 10 tekrar halinde yapabilirsiniz. Bilek antrenmanı kaç set olmalı? Bileklerinizi nötr pozisyonda tutarak ağırlığı yavaşça göğüs hizasına kaldırıp…
Yorum Bırak